《搏击》选项课单元教学大纲

发布时间：2011-05-22   点击数：

课程名称：搏击

学    时：30（32）学时

课程性质：公共基础课

一、课程介绍

《搏击》选项课是《体育与健康》课程的组成部分。搏击又称自由搏击、国际自由搏击、欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。"告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。"这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。

自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。因此，自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏击的终极模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的唯一公平方式，这样自由搏击竞赛规则就成了国际武道竞技的流行和公认标准。

二、课程任务

(一)  通过搏击选项课教学，能够使学生比较全面的了解搏击运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对搏击运动的兴趣，培养学生的爱好,提高对搏击运动的鉴赏水平，推进搏击运动的普及和发展。

(二)  通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。

(三)  全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。

三、课程内容与学时分配：

 

四、课程内容纲要

（一）理论部分

1．散打运动的起源与发展概况

2．现代散打运动发展简况

3．散打与身体健康

4．散打比赛规则及载判法

（二）实践部分

1．基本手型 ：握拳方法；手腕方向

2．基本姿势（实战步）：头部位置；两拳位置；两肩位置；两脚位置；两膝状态；上体姿态

3．基本步法：垫步（进、退）步；闪步；滑步；交换步

4．拳法：直拳、勾拳、摆拳

5．腿法：踹腿（正踹、侧踹）；鞭腿

6．摔法：抱腿摔（双抱腿、单抱腿）；接腿摔（向外勾手接腿摔、向里楼腿接摔法）；夹颈摔

7．防守技法：手臂格挡（横格挡、下格挡、双臂格挡）；阻挡技

法；躲闪技法（左右撤肩、潜伏、摇摆）；接腿技法；腿防守技法

五、考试内容、方法及评分标准

（一）、内容

1、课堂表现部分（占20%）

2、理论笔试部分（占20%）

3、专项技术部分（占60%）

（二）方法及评分标准

1、学习过程部分：20%（100分）

（1）课堂表现25分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技能表现进步程度。

（2）出勤情况75分。缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格。旷课、事假、病假、迟到、早退减分按体育部相关文件执行。

2、理论知识部分：20%（100分）：以卷面成绩为学生实际得分。

3、技术考试部分：60%（100分）

考试采用分组形势两人一组，考试时学生必须带好护具，考试前教师要认真检查学生佩戴护具的情况。

（1）考核项目：基本拳法和基本腿法；学过的拳法与拳法的组合和拳法与腿法的组合各选一组、自创一组拳法与拳法的组合和拳法与腿法的组合。

（2）评分标准：

90分以上：选用两种拳法、腿法击打定靶5次，每次都能准确

击中且用力方向正确；拳法与拳法的组合或拳法与腿法的组合运用自如。

80——89分：选用两种拳法、腿法击打定靶5次，准确击中4

次靶位且用力方向正确；拳法与拳法的组合或拳法与腿法的组合运用自如。

70——79分：选用两种拳法、腿法击打定靶5次，准确击中3

次靶位且用力方向正确；拳法与拳法的组合或拳法与腿法的组合能

够施展。

60——69分：选用两种拳法、腿法击打定靶5次，准确击中2

次靶位且用力方向正确；拳法与拳法的组合或拳法与腿法的组合比较合理。

60分以下：选用两种拳法、腿法击打定靶5次，准确击中1次

（或少于1次）靶位且用力方向正确；拳法与拳法的组合或拳法与腿法的组合动作不协调，动作脱节，运用不合理。

六、课程主要参考书

 1、于勇，《大学体育运动与健康》北京.北京体育大学出版社.2007.8

2、张瑞林，《散打》北京.高等教育出版社.2005.9

3、韩建中，《擒拿反擒拿八十八法》北京.人民体育出版社.2000

4、忘斌等，《防身搏击术》上海.上海科技出版社.2003.1

5、李士英，《武术散打裁判必读》北京.北京体育大学出版社.2001.9

6、佟庆辉，《散打拳击技法》北京.北京体育大学出版社.1994.8

    7、中国武术散手编写组，《中国散手》北京.人民体育出版社.1990.9