《32式太极剑》选项课单元教学大纲

发布时间：2011-05-22   点击数：

课程名称：32式太极剑

学    时：30（32）学时

课程性质：公共基础课

一．课程介绍

《太极剑》选项课是《体育与健康》课程的组成部分。太极剑是太极拳系列重要的组成部分，它兼有太极拳和剑术二者的运动风格、特点。三十二式太极剑是原国家体委于1957年，由著名武术家李天骥老先生在杨式太极剑的基础上简化整理而成的剑术套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，深受广大太极剑爱好者的喜爱。

本纲是为推广、传播太极剑这一项民族传统体育项目，促进大学生身心健康发展，让学生正确理解“健康”的概念，培养民族自豪感和爱国主义情操为目的；依照太极剑项目的性质、特点而制定的。

二．课程任务1

1 .掌握太极剑基本理论、基本技术及练习方法。

2. 掌握太极剑套路运动的基本规律及基础理论知识。

3. 树立终身体育的观念使学生懂得科学的锻炼身体，培养学生的终身体育意识，形成良好锻炼习惯。

 

三．课程内容与学时

 

 

 

四．课程内容纲要

（一）理论部分：1.基础理论：营养与健康，运动处方的制定

2.专项理论：太极剑概述 、太极剑基本技术要求及练习方法。

（二）实践部分：

1 ．基本技术

（ 1 ）握剑方法：平握、直握、垫握、钳握、提握、反握、反手握。

（ 2 ）眼法：眼平视、眼随剑走。

（ 3 ）身法：同太极拳。

（ 4 ）步型：丁步、弓步、坐盘、并步、仆步、独立步、虚步。

（ 5 ）步法：进步、退步、跳步、跟步。

（ 6 ）剑法：刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、点剑、崩剑、击剑、绞剑、架剑（托剑）、截剑、带剑、抽剑、挑剑、穿剑、提剑、推剑、捧剑（抱剑）、扫剑、斩剑、压剑、拦剑。

2 ．太极剑套路练习

3 ．发展身体素质

（ 1 ）加强身体各部位力量练习。

（ 2 ）发展柔韧、协调素质。

（ 3 ）耐力练习，提高心肺功能。

五、考试内容、方法及评分标准

（一）内容和比例

    理论知识占20%,学习过程占20%，技术考试占60%

（二）考核标准

     1.理论按卷面成绩折合

     2.学习过程成绩

级别	标准
优秀（18-20）分	全勤，学习认真，练习积极
良好（16-17）分	全勤，学习较认真，练习较积极
中等（14-15）分	缺课一次，学习一般，练习一般
及格（12-13）分	缺课两次，学习一般，练习一般
不及格（10）分	缺课三次以上，学习一般，练习一般

 

3.技术考试（32式太极剑）评分标准：

90-100分  剑法正确、身剑连贯协调、圆活、一气呵成，体现32式太极剑的风格和特点，重心低而稳定。

80-89分  剑法正确、身剑连贯协调、圆活、一气呵成，体现32式太极剑的风格和特点，重心稍低而稳定。在整套动作中可允许一次动作错误。

70-79分  动作较正确、较连贯协调、圆活，体现32式太极剑的风格和特点，重心稍低而稳定。在整套动作中可允许出现两次动作错误。

60-69分  动作较正确、较熟练，重心高而稳定。在整套动作中可允许出现三次动作错误。

60分以下  动作不熟练有遗忘动作，在整套动作中出现四次或四次以上的动作遗忘或动作错误。

六、主要参考书

1．《新世纪职业院校体育教程》，北京体育大学出版社  2010.8

2.网络视频教学

3.《32式太极剑》